Fortschritt! Wie du im Leben Vorrang kommst!?
Die Problematik der Neujahrsvorsätze ist bekannt. Du nimmst dir vor mit dem Rauchen aufzuhören oder mehr Sport zu machen und nach spätestens zwei Monaten fängst du doch wieder an deine negativen Verhaltensweisen umzusetzen. Wie es leichter geht, erkläre ich dir hier:
Du willst doch gar nicht Vorrang kommen oder?
Unterbewusst oder sogar bewusst willst du doch gar nicht Sport machen. Es belastet dich sehr jeden Tag auf einmal 30 Minuten bis eine Stunde Fahrrad zu fahren. Es macht dir keinen Spaß und ist ggf. sogar eine Qual für dich. Disziplin und eiserner Wille bringen dich vielleicht zwei Wochen bis höchstens ein halbes Jahr Vorrang und dann brichst du es ab. Ich denke in dieser Beschreibung findet sich jeder wieder.
Mache nicht viel mehr als du Lust hast!
Hier empfehle ich jeden gerade die ersten Monate nicht mehr zu machen als man wirklich möchte. Hinsichtlich des Sports schließe nicht gleich einen Jahresvertrag bei McFit oder dergleichen ab, sondern bewege dich einfach mal so ein bisschen übers Joggen. Wenn es erst einmal nur 10 Minuten Joggen sind, reicht das vollkommen. Hinsichtlich des Sports zeigt dir dein Körper in der Regel schon, wenn du ihn länger und intensiver besprochen kannst. Also warum deinen Körper in dem Sinne so sehr zwingen, dass du dich sofort permanent steigern willst. Abgesehen davon, dass dein Körper eh "streikt", wenn du ihn zu schnell und zu sehr beanspruchst.
Regelmäßig kleine Schritte gehen!
Koche mal jede Woche ein bis zweimal etwas Neues. Wenn du gar nicht kochen kannst, ist es dennoch kein Problem, einfach nur einen Salat für erste zu machen. Spagetti Bolognese oder Spiegelei ist auch sehr leicht. Dann gehst du die verschiedenen Fleisch- und Fischsorten durch genau wie die Beilagen von Reis oder Pilzen etc. Spätestens nach einem Jahr kannst du kochen, wenn du dich ein bis zwei mal die Woche für jeweils eine halbe Stunde zu zwingst. Mache hier genauso besser kleine Schritte und nicht viel mehr als du möchtest. Das Beispiel des Kochens ist meine persönliche Erfahrung in dem Kontext. Irgendwann konnte ich es.
Stress und Druck vermeiden!
Generell empfiehlt es sich neue Ziele nie unter zu großen Stress oder Druck auszuüben. Das sind ziemlich Energiefresser. Also bitte nicht 17 Uhr mit der Arbeit fertig sein, gerade noch so eine Stunde Sport machen, dann noch das Baby von Babysitter abholen und um 19 Uhr spätestens das Abendbrot für Mann und Kinder fertig machen. Das ist auf die Dauer für die meisten viel zu belastend. Hier hilft lediglich ein gutes Zeitmanagement oder auch mal der Wille zu etwas "Nein" sagen zu können.