Tipps für mehr Energie/ Erfolg im Leben
Zeit und Energie sind nun mal begrenzt. Der Tag hat nur 24 Stunden und man weiß vorne und hinten (teilweise auch verständlich) nicht wie man alle seine Aufgaben erledigen soll. Dennoch hier mal ein paar generelle Tipps für mehr Energie und Erfolg im Leben...
1. Die Grundlage für jeden - Schlaf!
Ohne vernünftigen Schlaf hat man den ganzen Tag keine wirkliche "Power". Ich bin persönlich auch kein Meister im Schlafen, schaffe aber inzwischen oft (nicht immer) 7 bis 8 Stunden. Hier habe ich definitiv auch noch Steigerungsbedarf.
2. Trinken, Trinken, Trinken!
Jeder weiß es. Die wenigsten tun es. 2 Liter am Tag Trinken (im Hochsommer ruhig etwas mehr) ist eine Vorrausetzung um erfolgreich durch den Tag zu gehen. Gerade morgens, wenn der Körper während der Nacht ausgetrocknet ist, ruhig mal ein großes Glas Wasser "rein knallen". Mit einen vernünftigen Schlafrhythmus ist man dann morgens gleich fit. Dass süße Getränke wie Fanta, Cola oder auch übermäßiger Kaffeekonsum zu vermeiden sind, muss ich denke ich mal nicht weiter betonen.
3. Gesunde Ernährung einhalten!
Ich bin kein Vertreter von strengen Ernährungsplänen. Aber regelmäßiges Obst und Gemüse und auch generell eine abwechslungsreiche Ernährung kann nicht schaden. Das Motto "Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann" empfehle ich ebenso umzusetzen.
4. Smartphone zur Seite legen!
"Generation Smartphone" oder auch "Generation head down" sieht man überall. Die Leute hängen viel zu extrem vor ihrem Smartphone. Es ist diesbezüglich ein großer, bei manchen sogar der größte "Zeitfresser" um euch von den wirklich wichtigen Dingen abzuhalten. Wer mir mit dem Argument kommt, dass er zu wenig Zeit hat im Leben, sollte sich erst einmal hinterfragen wie oft er am Tag vor dem Smartphone sitzt.
5. Fernseh-, Internet- und Computerspielekonsum reduzieren!
Ähnliches wie unter Punkt 4 gilt auch für Fernsehen, Computerspiele und das Internet. Ist es wirklich empfehlenswert vor RTL oder ähnlichem Schwachsinn mehrere Stunden hängen zu bleiben und bei YouTube von einem Hundevideo und nächsten zu klicken? Es gibt auch hier wichtigere Dinge im Leben.
6. Zwei bis drei Mal die Woche Sport machen!
Wenn ihr viele Punkte von den genannten umsetzt, habt ihr in der Regel auch die Kraft für 2 bis 3 mal die Woche Sport (auch gerne mehr). Niemand verlangt, dass ihr 50 Euro im Monat für ein teures Fitnessstudio ausgebt. Aber 30 Minuten Laufen müsste ein paar Mal die Woche möglich sein.
7. Ins Handeln kommen!
Es ist ein genereller Tipp von mir: Reden und sich belesen bringt euch im Leben langfristig nicht weiter. Kommt einfach mal ins Handeln und wenn es anfangs (z. B. Sport/ ein Projekt) nicht gleich klappt, ist es auch super. "Auch die längste Reise, beginnt mit einem ersten Schritt" heißt es so schön.
8. Kleinere Veränderungen unterschätzen!
Wie oft denkt man im Leben "Ich schaffe das nie" oder "Das dauert ja noch ewig". Kommt einfach mal für ein Jahr ins Handeln und auf 365 Tage werdet ihr definitiv Erfolge sehen. Veränderung ist ein Prozess und kein Ereignis.
9. Kleine Pläne machen!
Egal welche Ziele ihr euch setzt, ein bisschen planen kann nicht schaden. Macht euch ggf. eine Liste mit Dingen, die ihr am Tag abarbeiten könnt. Dies sollten jetzt keine 20 Dinge sein, die ihr erledigen sollt, sondern bleibt realistisch und macht euch keinen Stress.
10. Angst vor Veränderung!
Wir Menschen lieben es "in unserem Schneckenhaus zu bleiben". Dennoch erwartet nicht, dass sich bei gleichbleibender Denk- und Verhaltensweise, euer Leben ändern wird.
Fazit:
Je mehr ihr von den 10 genannten Punkten ihr umsetzt bzw. nicht umsetzt, umso größer ist natürlich die Wahrscheinlichkeit für euren Erfolg oder auch Misserfolg in eurem Leben. Ihr müsst jetzt nicht gleich "Gandhi 2.0" werden und alles bitter ernst nehmen. Aber wen ihr einfach mal ein paar von den Tipps hier umsetzt, kann euch das bereits weiter helfen.